2024年03月13日

 

腰痛は、日本人の8割が経験する国民病です。

腰痛の原因は様々ですが、反り腰も腰痛の原因の一つとして挙げられます。

 

 そもそも「反り腰」ってなに？

「反り腰とは」

”腰椎が本来持っている前弯(お腹に向かってカーブしている）がさらに強くなっている状態”　

のことを言います。

 

正常な腰椎は、お腹に向かって前方に軽くカーブを描いています。
しかし、反り腰になるとこの前方へのカーブがさらにきつくなり、腰骨に負担をかけます。

 

反り腰＝腰椎の前弯が強くなるのはなぜ？

腰とお腹の筋肉のバランスが悪くなる 

腰骨は腰の筋肉とお腹の筋肉で支えられています。
しかし、お腹の筋肉が弱くなってしまうことで反り腰になります。

これは、お腹の筋肉が弱くなってしまった結果、腰の筋肉が過剰に働くことで腰の反りが強くなってしまうからです。

 

猫背（背中が丸まっている）を気にしている

猫背や背中が丸くなっている状態も反り腰の原因になります。
特に背中が丸くなっていると自覚している方に起こりやすいです。

なぜかというと背中が丸くなっている状態が嫌なので、その代償として背中や腰を反ることで姿勢を良くしようとしているからです。

 

股関節が硬い

股関節が硬くなると、太ももの前側の筋肉が硬くなりやすいです。
その結果、骨盤が前に傾いて腰の反りが強くなります。

 

体重の増加

ストレスや食生活などの影響で急激に体重が増加すると、お腹が出た体型に変化してしまいます。
お腹が前にでると、立っている姿勢の時は身体が前方に傾きます。
お腹の重みで前方に傾いた姿勢を改善させるために、腰を反らせた姿勢になって、反り腰になってしまいます。

 

 

反り腰が腰痛を起こす原因は？

反り腰になると、以下の理由によって腰痛を引き起こしやすくなります。

腰骨への負担増加

反り腰になると、腰椎前弯が強くなり、腰椎にかかる負担が大きくなり痛みにつながります。
反り腰のまま放置していると脊柱管狭窄症などの症状につながる場合もあります。

筋肉の緊張

反り腰になると、腰の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
腰の筋肉が緊張すると痛みはもちろん、冷え性などにもつながります。

骨格の歪み

反り腰になると、骨盤が前傾したり、背骨が歪んだりします。
反り腰が続くと猫背やストレートネックが強くなる可能性もあります。

 

 

 

反り腰と腰痛は関係性が高い

反り腰が必ずしも腰痛の原因になるとは限りません。

しかし、多くの場合、反り腰と腰痛は関連しています。

反り腰を改善することで、腰痛を軽減することができます。

 

反り腰を改善するために 

反り腰の改善には、以下の方法が効果的です。

ストレッチ

 

太ももの前側の筋肉をストレッチすることで、股関節の硬さが軽減するので反り腰の改善に効果があります。
この時に注意するのが、腰を丸める意識を持ってストレッチしてください。

 

背骨のエクササイズ

 

• 四つん這いになる（肩の真下に手、お尻の真下に膝をつく）
• おへそを覗き込むように背中を丸める
• 腰と背中をそらせる
• ②～③をゆっくり10回繰り返す

 

骨盤をドローインさせる

反り腰の人は猫背や背中が丸くなることで腰を反らしてしまいがちです。

そんな反り腰タイプにおすすめなのが「ドローイン」です。
ポイントはお腹を凹ますように意識することです。

 

骨盤矯正

骨盤矯正によって骨盤の位置を正常に戻して、反り腰を改善させます。

 

 

「まとめ」

・反り腰の原因は筋肉のバランス異常、姿勢の悪さ、股関節の硬さ、体重の増加などが原因

・反り腰は、腰痛の原因になりやすい。

・反り腰を改善することで、腰痛を軽減することができる。

 

反り腰の方は意外と多いので、少しでも「反り腰かも？」と感じた方はぜひ参考にしてくみてください！！

 

 

2024年03月12日

 

骨盤って何？

骨盤は、上半身と下半身をつなぎ、内臓を支える重要な役割を担う骨格です。

左右の腸骨、恥骨、坐骨、そして中央の仙骨が連結して形成されており、正常な状態であれば左右対称で、前傾・後傾などの傾きすぎることもありません。

 

骨盤が歪むとどうなる？

骨盤が歪むと、さまざまな体の不調を引き起こす可能性があります。

体の歪み

骨盤が歪むと、背骨や首の骨も歪み、体のバランスが崩れます。
体のバランスが崩れると、運動や仕事など、日常生活において体への負担が大きくなります。

 

腰痛や肩こりなどの体の不調

体の歪みによって、筋肉や関節に負担がかかり、腰痛や肩こりなどの体の不調が現れます。
また、体の歪みは背骨の歪みにも繋がるので、めまいや耳鳴りなど自律神経症状につながる場合もあります。

 

姿勢の悪化

骨盤が歪むと、猫背や前かがみの姿勢になりやすくなります。

特に女性に多いのが、「反り腰」です。

反り腰はヒールや胸を張りすぎることによって、骨盤が前に傾きすぎてしまうことで起こります。

 

血行不良

骨盤が歪むと、骨盤内にある血管や神経が圧迫され、血行が悪くなります。
骨盤内の血流が悪くなると、冷え性や生理痛なども起こりやすくなります。

 

内臓の働き

血行不良によって、内臓の働きも低下します。
とくにお腹周辺が冷えると便秘や下痢などが続いたりすることもしばしば。

 

ダイエット効果の低下

骨盤が歪むと、血行不良などによって代謝が落ちやすくなります。
下半身太りなど、体型の悩みにもつながります。

 

 

骨盤矯正って何？

骨盤矯正は、歪んだ骨盤を正しい位置に戻す施術です。
皆さんがイメージされやすいのが、

「骨盤が歪んでいる＝骨が歪んでいる」

ではないでしょうか？

これは少し違います。

骨盤の歪みとは

骨盤周辺の筋肉や関節のバランスが崩れることによって、
骨盤が前後に傾きすぎたり、開きすぎたりする状態のことを骨盤の歪みといいます。

 

 

 

骨盤矯正の効果

骨盤矯正には、以下のような効果があります。

 

• 体の歪みを整える

• 腰痛や肩こりなどの体の不調を改善する

• 姿勢を改善する

• 血行を促進する

• 内臓の働きを整える

• ダイエット効果

 

こんな方にオススメ

 

• 腰痛や肩こりなどの体の不調がある方

• めまい、耳鳴りなど自律神経の症状でお悩みの方

• 猫背、反り腰など姿勢が悪い方

• ダイエットしたい方

• 冷え性や便秘などの不調がある方

• 産後で骨盤の開きが気になる方

 

 

 

骨盤矯正の施術の流れ

カウンセリング

現在の体の状態や悩みなどを丁寧なカウンセリングで伺います。

検査

骨盤の歪みの状態を検査します。
さらに猫背や反り腰、肩の高さなど体の全体の状態も検査します。

施術

整体や電気施術などお一人お一人に合わせた施術によって、骨盤を矯正します。

アフターケア

施術後の体の状態を確認し、今後のセルフケアについてアドバイスします。

 

 

 

骨盤矯正を行う際の注意点

無理のない範囲で行う

骨盤矯正は、ボキボキなど無理な力で矯正すると、逆に体を痛める可能性があります。
しっかりと筋肉や関節にアプローチすることでボキボキをしなくても、骨盤の歪みは改善されます。

 

効果を維持させるために

骨盤矯正は、1回の施術で歪みを完全に矯正することはできません。
目安としては３～５回ほどで骨盤の歪みは改善されます。
さらに、定期的に通うことで、効果を維持することができます。

 

 

骨盤矯正は、体の健康だけでなく、美しさにも効果的な施術です。

ぜひ、骨盤矯正で理想の自分を目指しましょう！

 

2023年10月2日

今回は、当院でも人気のメニュー『楽トレ』をすると、どんな効果があるのかを一覧にしてみました。

 

 

楽トレとは、インナーマッスルを鍛えることができる医療用EMSです。

 

そもそも鍛えることが難しいといわれているインナーマッスルを、寝たまま効率よく鍛える、これまでの不可能を可能にした驚きのトレーニングです。

 

 

そんな楽トレをすることで、以下のような効果が期待できます。

 

【痛み】への効果

・腰の痛みがラクになる

・ぎっくり腰を繰り返さなくなる

・頭痛や肩こりを感じにくくなる

・膝の痛みがラクになる

 

【疲労】への効果

・疲労を感じにくくなる

・疲労が回復しやすい

・デスクワークなど座りっぱなしでも疲れにくい

・長時間動いても疲れにくい

 

【見た目】への効果

・キレイな姿勢が当たり前になる

・ウエストが引き締まる

・猫背が改善される

・太りにくく痩せやすい体質になる

・骨盤、身体の歪みが改善する

 

【身体の中】への効果

・内臓脂肪を燃焼する

・高血圧、高血糖を下げる

・基礎体温（平熱）を上げる

・尿もれ、頻尿を改善する

・便の出がよくなる

 

【運動能力】への効果

・脚が上がってつまずきにくくなる

・柔軟性のある筋肉になる

・ゴルフの飛距離がアップする

・足が速くなる

・長時間動き続けられる

・階段の登り降りがラクになる

 

【その他】の効果

・朝の目覚めがスッキリする

・眠りが深くなる

・呼吸がラクになる

 

 

 

2023年09月4日

慢性的に腰痛のある方や、ぎっくり腰を繰り返す方など、厳密な原因が特定できない腰痛を、『非特異的腰痛』と言います。

 

腰痛患者の85％はこのような原因が特定できない腰痛と言われています。

しかし、原因が無いのではなく、「原因を見つけられていないだけ」という可能性があります。

 

というのも、腰痛で当院に来られる患者さんのほとんどが、筋肉や関節部分に痛みの原因がある場合が多いからです。

 

このような筋肉や関節由来の痛みは「レントゲンやMRIに写らない、もしくは写りにくい」というデメリットがあります。

 

そうなると、「原因不明」や「年齢のせい」の一言で片付けられてしまうのです。

 

 

当院では『痛みがある＝必ず原因がある』という前提で「問診→検査→仮説→治療→原因特定」を行い、レントゲンやMRIに写らない痛みの原因を見つけ出します。

 

原因が分かれば、治す手段も明確になります。

 

最近でも実際に、

”脊柱管狭窄と診断されたけど腰痛がなくなった”

”繰り返していた原因不明のぎっくり腰を繰り返さないようになった”

というような患者さんが増えています。

 

 

もし、「治らない腰痛」、「原因不明の腰痛」、「諦めかけている腰痛」でお悩みでしたら、一度ご相談ください。

2023年08月18日

 

最近はテレビや雑誌などでも「インナーマッスル」という言葉をよく目にしますが、

なぜそれほどまでにインナーマッスルが重要なのか、あなたは知っていますか？

 

 

今回は、人間にとってインナーマッスルがどれだけ重要なのかを解説していきます。

 

 

そもそもインナーマッスルとは？

 

あなたはインナーマッスルと聞いてどういう筋肉か想像できますか？

よく言われるのは、「体幹の筋肉」とか「腹筋」のイメージです。

 

しかしインナーマッスルというのは、部位や場所ではなく、体の奥深くにある筋肉（深層筋）全てを指します。

なので、肩や腕、足など全身に存在しています。

 

その反対が体の表面上にあるアウターマッスル（表層筋）です。

 

つまり、インナーマッスルとアウターマッスルは部位ではなく「深さによって違いがある」ことになります。

 

インナーマッスルの働き

 

インナーマッスルは主に、①『骨格の安定性』②『長時間働く』③『内臓脂肪の燃焼』に特化した働きを持っています。

 

①骨格の安定性とは、簡単にいうと「支える」役割です。

骨格を支えバランスを取ることで、さまざまな動きを滑らかにすることができます。

 

自身の体さえも支えられない状態なると、負担が増して「痛み」や「歪み」の原因になります。

  

 

②インナーマッスルは「長時間働く」（持久力）という特徴も持っています。

 

長時間働くことで良い姿勢の維持や、長時間動き続けることを可能にしています。

つまり、「見た目の美しさ」や「健康に活動し続ける」ためにはインナーマッスルが必要不可欠なのです。

 

 

③インナーマッスルは「内臓脂肪の燃焼」を促進します。

 

内臓脂肪が過剰に増えると、悪玉コレステロールが増加し、動脈硬化や血栓のリスクが高くなると言われています。

 

 

インナーマッスルの重要性とは？

 

上記で述べたようなことから、インナーマッスルが低下すると

 

・猫背や姿勢の悪化

・疲れやすい、疲れが取れない

・動くことや歩行がつらくなる

・将来寝たきりになる可能性が高くなる

・肩こりや腰痛など、痛みの原因になりやすい

・メタボになりやすい

・動脈硬化や血栓など病気のリスクが高くなる

 

というような状態になりやすいです。 

それだけインナーマッスルは『健康』『見た目の美しさ』において重要なのです。

 

 

 

当院では、インナーマッスルに特化した治療やトレーニングを行っています。

今のお身体に不安やお悩みがある方はお気軽にご相談くださいませ。

 

2023年07月18日

 

 

 

ハイボルトは反り腰改善に効果的！！

2023年06月19日

 

産後の骨盤矯正はいつからするべきか？

結論から述べると個人の体調が戻るスピードによっても

異なりますが2か月目以降のスタートが理想です！

では骨盤はどのようにして広がっていくのか！

 

骨盤の仕組み

骨盤は3つの骨【寛骨・尾骨・仙骨】によって構成され様々な靭帯で強固に作られ内臓・体の軸を正しい位置でキープしています。

 

また仙腸関節と呼ばれる仙骨と寛骨の一部、腸骨によって構成されている関節は通常動いてもミリ単位でしか動きません。

 

しかし出産となれば赤ちゃんが通る道を作るためリラキシンというホルモンが分泌され靭帯が緩み普段、数ミリしか動かないものが10センチまで広がります。

いかに出産が重労働で身体に負担をかけているかわかります。

そのため一刻にでも体のケアをしたいところですが出産後は

体調が安定する1～2か月までは安静にするのが良いでしょう。

 

（担当医から軽い運動してもOKが出たら軽くストレッチや歩いたりするのは◎）

 

なぜ産後に骨盤矯正を勧めるのか？

リラキシンの分泌は産後半年にかけて減っていき緩んだ靭帯は元に戻っていきます。

靭帯が柔らかくなっている間に骨盤の歪みや正しい位置に戻していくのが絶好のタイミングです！！

逆を言えばリラキシンが分泌されている半年ほどの間にケアが

できていないと前かがみの姿勢や、長時間の

抱っこや授乳などで身体を酷使しています。

その悪い状態を維持すれば骨盤の歪みは年々自覚するようになり腰の痛み、肩の痛みなどで育児にも影響が出てきます。

当院では中々時間が作れないママさんでもたった30分で

骨盤を正しい位置をキープするためのトレーニングができちゃいます！！

この絶好のタイミングを逃さずに身体をしっかり作り変えませんか？

もちろん個室も完備しているのでベビーカーと一緒に入っていただけます！！

ぜひご興味のある方は何時でもご連絡ください！

2023年04月28日

 

骨盤矯正とは日常生活で歪んでしまった骨盤をストレッチや筋肉へのアプローチで

正しい位置へと戻してあげる施術のことを言います。

 

骨盤は身体の土台となる部分のため歪みが生じることで様々な症状や体の歪みの原因を作ってしまっています。

歪みの原因

・妊娠、出産
・日常生活の癖（猫背、足を組む等）
・運動不足（特にインナーマッスル）
・加齢

などが主な歪みの原因となります。

骨盤矯正をすると嬉しいメリット

 

①姿勢改善

 

土台である骨盤矯正をしっかりすれば骨盤の左右差（高さ）や傾き（反り腰、猫背）が改善され結果、体全体のバランスが整い良い姿勢を作ることができます。

 

②症状（腰痛・肩こりなど）の改善

 

骨盤矯正をすることで猫背だった姿勢が改善され、負担をかけ、硬くなっていた筋肉がほぐれ血行が良くなります。

骨盤は身体の中心部分にあり、土台としての役割があります。

その骨盤がしっかりと土台の役割をこなすことで今まで関節・筋肉にかけていた負担が大幅に減り、慢性的になってしまっていた症状が改善されます。

 

③体質改善

 

骨盤矯正することで筋肉の緊張がほぐれ、血行が良くなりむくみや冷えなどの改善が期待されます。

骨盤を正しい位置でキープできれば下半身の筋肉が上手く使えるようになり、それに伴い運動効率や脂肪燃焼効率・代謝が上がるため、太りにくく痩せやすいという理想の体質が手に入ります。

 

骨盤矯正は様々な身体の不調を改善できる施術です。

 

さらに！！

骨盤矯正の良い状態をキープするためにはインナーマッスルの強化かつ柔軟性が大事になります。

 

こころ整骨院では骨盤矯正に大事なインナーマッスルの強化・柔軟性に特化したトレーニング機械・治療器を準備しています。

ご興味のある方はぜひ連絡お待ちしています！

 

 

2023年04月7日

 

産後の女性の皆さん朗報です！！

今まで気にしていた骨格、腰痛などの症状が１番！改善しやすい時期になります！！

妊娠中・産後に腰痛がひどくなるのは・・・

 

女性は妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌されます。

リラキシンは関節・靭帯を緩め、骨盤を広げ、産道を確保する作用があります。

そのため妊娠中や産後は骨盤が崩れやすくなり、腰痛がツライ状態になります。

リラキシンは出産後約１か月程度で分泌は止まりますが、骨盤をもとの状態に戻すホルモンは分泌されません。

そのため産後は骨盤が緩んでいるため何年も放置してしまうと、より腰痛が悪化するケースが見られます。

 

そして産後のケアは出産２か月目以降が良いと言われています。

まだ悪い癖がついていないこの２か月目以降が身体を作り変えるチャンスになります！

 

身体を作り変えるには骨盤を支えるインナーマッスルの筋力は大事になります！！

しっかりと正しい位置で骨盤をキープすることで腰痛の予防に繋がります。

もちろんインナーマッスルは基礎代謝を上げる筋肉なので体型の維持にも繋がります！！

 

出産すると育児や家事などに追われて自分の身体を後回しにしてしまうことが多く、痛みを我慢してしまうママさんはたくさんいらっしゃいます。

健康できれいなママになるにはインナーマッスルがとても重要です！！

今後のご自身のお身体のためにも、ぜひご興味のある方は何時でもご相談ください！

 

 

2023年03月1日

「骨盤矯正をしてもまたすぐに戻ってしまう」

という方、多いのではないでしょうか？

 

今回は、『せっかく骨盤の歪みをきれいに整えても、すぐ元に戻ってしまう』という方に、その「理由」についてお話ししていきます。

 

骨盤を本来の正しい位置に戻すのは効果的◎だけど・・・？

 

骨盤は体の中心部にあり、上半身と下半身をつなぎ合わせている重要な部位です。

そんな骨盤が歪んでしまうと、腰痛や坐骨神経痛などの症状が出やすくなります。

そういった症状を和らげるために、骨盤を正しい位置に戻す『骨盤矯正』は、非常に効果的です。

 

しかし、矯正だけでは不十分とも言えます。

なぜなら、骨盤はあくまで骨格の一部であり、そこを固定しているのは筋肉だからです。

これは、筋肉の働き次第で良くも悪くもなるということです。

 

例えば、「ギックリ腰は一度なると癖になる」と言われる理由もその一つです。

 

筋肉の働きが最も重要

 

骨盤や骨格を本来の正しい位置に矯正したとしても、維持するための筋肉が弱ければすぐに元の悪い状態に戻ります。

そして再発を繰り返します。

 

逆に言えば、原因となっている筋肉の問題だけでも解決できれば、再発を防ぐことも可能になるということです。

 

つまり、「筋肉」にもしっかりとアプローチしていくことがキレイな骨格や骨盤を持続させるカギとなるのです。

 

「骨盤矯正をしてもすぐに元に戻る」

「ギックリ腰や腰痛を繰り返している・癖になっている」

「同じところに痛みが続いている・なかなか治らない」

 

という方は、骨格だけではなく筋肉にも着目してみてはいかがでしょうか？