インナーマッスルが「落ちにくい筋肉」と言われる理由とは?
2024年06月7日

インナーマッスルは一度鍛えると、「そう簡単に落ちない」と言われています。
当院でもこのように患者さんにお伝えすると、みなさん「なぜ?」という反応をされます。
そこで今回はインナーマッスルが落ちにくい筋肉である理由を解説していきます。
なぜインナーマッスルは落ちにくいのか?
筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルの2種類があり、
それぞれ異なる性質・役割を持っています。
インナーマッスルは体を支える役割
アウターマッスルは体を動かす役割
筋肉は、1日で30%使っていれば維持ができ、60%使えば強化ができます。
ジムで体を動かして鍛えるウェイトトレーニングはアウターマッスルを鍛えます。
例えば、100kgを持ち上げる筋肉なら、定期的に30kgを持ち上げないと、そのアウターは維持できませんよね?
つまり、アウターマッスルは動かし続けないと簡単に落ちてしまいます。
対してインナーマッスルは、日常生活で30%を十分に使っているため、そう簡単に落ちないのです。
それでもインナーマッスルが落ちる人は?
いくら落ちにくいとはいえ筋肉なので、使わなければゆっくりですが落ちていきます。
そのペースは1年でたったの1%です。
インナーマッスルが低下しやすくなる条件として、
・デスクワークで座っていることが多い
・机や椅子にもたれたることが多い
・家では横になってゴロゴロしている
ことがあげられます。
インナーマッスルは骨の成長とともに強くなり、身長が伸びなくなったタイミングがピークなので、20歳ぐらいが最大です。
もしあなたが今30歳なら10%低下、50歳なら30%も低下している計算になります。
最近
「疲れやすいな〜」
「腰痛が治りにくいな〜」
「お腹が出てきたな〜」
という方は、“歳のせい”ではなく、『インナーマッスルの低下のせい』かもしれませんよ?
自分でインナーマッスルだけを鍛える方法は?
それなら自分でインナーマッスルだけを鍛える方法はあるの?
↓
不可能です。
なぜなら、インナーマッスルは無意識で働く筋肉のため、インナーマッスルするだけを動かすということができないからです。
どうやって鍛える?
インナーマッスルは「支える筋肉」なので
1、不規則な動き
2、バランスをとるような動き
3、反復的な動き
4、ストレッチ
を長期間繰り返すことにより徐々に強化されていきます。
したがって短期間でインナーマッスルを鍛えるのは困難です。
誰でも簡単にインナーマッスルを鍛えられる!
鍛えにくいけど、一度鍛えると落ちにくいインナーマッスル、
当院で行うことができる『楽トレ』なら効率よく一気に鍛えることが可能です。
痛みの予防・改善から美しい姿勢や見た目の変化まで、あらゆるニーズにお応えします。
まずはお気軽にご相談くださいませ。