代謝が高いことによる【メリット・デメリット】

2023年05月22日

前回代謝について紹介していきましたが、

代謝が上がればどんなメリットがあるのか！もしくはデメリットがあるのか？

詳しく紹介していきます！！

運動やダイエットには必ず耳にする『代謝』

なぜ、ダイエットや運動には『代謝』が関係してくるか？

その理由は大きく３つあります！！

エネルギー消費量を増やし、わずかな運動量でも脂肪が燃焼されやすくなり痩せやすい体質を手に入るから！

運動で筋肉量を増やすと体温が上がり(血行が良い証拠）、健康的な身体に繋がるから！

新陳代謝（古いものを体外に出し、新しいものを体内に取り入れる代謝）が活発になり、細胞が若々しくなるので、肌や髪の毛にハリ・艶をもたらし美容効果がアップするから！

このように代謝を上げることで

見た目・健康（肩こり・腰痛・冷えなど）の面を改善することが可能です！！

また代謝が高いことでデメリットはないに等しいでしょう。

しいて言うならば、『食べても太れない』という人でしょう。

痩せたい人にとってはいいかもしれませんが格闘技やボディービルダーのような体重を増やさないといけない時期がある人にとっては困った点かもしれないですね💦

代謝を上げるには筋肉をつけて血行を良くすることが大切です！　

食事の内容を意識したり腹式呼吸をしてみることもおすすめです！

特にインナーマッスルは赤筋という基礎代謝を上げる繊維を多く持っているため

前回紹介したインナーマッスルを集中的に鍛えることができる楽トレもピッタリです！

暑くなる前に代謝をあげて健康的な身体を手に入れ、

夏バテを予防しましょう！！