『尿漏れ』は〇〇がゆるゆる！？

2023年04月11日

皆さん今まででに尿漏れを経験したことってないですか？

実はこれ排尿のコントロールにかかわる骨盤底筋群というインナーマッスルの筋力低下が原因です。

男性の尿漏れは排尿後尿滴下といい、排尿後に残尿感がありジワジワと

漏れ出してきます。

この原因としては球海綿体筋という骨盤底筋群の一つの筋力低下にあります。

また前立腺肥大症という尿をだす勢いが低下してしまうことも要因の一つです。

女性の尿漏れは重いものを持ち上げたりくしゃみ・咳などお腹に力が入ったりするとき起こります。

これを腹圧性失禁と言います。

子宮、膀胱、直腸は骨盤内に収まっており、骨盤底筋によって支えられています。

しかし出産などの影響で骨盤底筋が緩くなってしまうとお腹に力を入れる行為で尿道が開きやすくなり尿漏れが起きやすくなります。

①両ひざをたて肛門をギュ～～と締め、ゆっくり緩める

②これを５～１０秒間を２０回ほど繰り返す

この体操はどんな姿勢の時でもできます！ぜひやってみてくださいね！

それでも改善しない場合は骨盤底筋郡を含めたインナーマッスルのトレーニングメニューをこころ整骨院では用意しています。

ご興味のある方は是非ご相談ください。