筋肉痛は老いじゃない!?
2023年04月20日
運動した直後に筋肉痛に来れば「自分はまだ若い」、逆に遅れてくると「年を取ったな」
など考えたことはないですか?
今日は!よく聞くけど意外に知られていない筋肉痛について紹介していきます!!
筋肉痛は二種類に分かれる!
筋肉痛は運動の数時間後~数日後にでる遅発性と運動中に出る現発性に分かれています。
よく皆さんが経験する筋肉痛は遅発性に当てはまるでしょう。
もちろん筋肉痛は加齢によるものもありますが、”運動強度”によって筋肉痛が早く来るか、遅く来るか決まってきます。
短時間で激しい運動をすれば比較的に早く出てきますし、
長時間で強度の低い運動をすれば遅くに出てきます。
遅いからって落ち込まなくっても大丈夫!
実は筋肉痛が遅れてくるのは加齢よりもの”日常的な運動習慣”や”筋肉の質”などの個人差によるものが大きいです。
ですから、運動の負荷によっては20~30歳代でも2~3日遅れで筋肉痛になるのは当然です!
周りと比べて筋肉痛が出るのが遅いからと言って年のせいにする必要はありません!
あくまでも”普段から筋肉がつかえていない”、”普段使っている以上に筋肉を使った”
ことで痛みが出ているだけです!
こころ整骨院では筋肉の質を上げるとともに健康な体作りを得意としたトレーニング機械もご用意しています。
ご興味にある方は一度ご連絡ください!