腰痛の原因と予防法

2023年12月2日

 

 腰痛は、日本人の約8割が経験すると言われており、国民病とも呼ばれています。

腰痛の原因はさまざまですが、その中でも特に多い原因が以下の3つです。

 

腰痛の３つの原因

●筋肉の緊張

●姿勢の悪さ

●生活習慣の乱れ

それぞれ解説していきます。

 

筋肉の緊張

腰痛の原因として最も多く考えられるのが、筋肉の緊張です。

長時間同じ姿勢をとり続けると、腰の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。

そのため、筋肉が疲労し、腰痛を引き起こします。

 

姿勢の悪さ

姿勢が悪いと、腰の筋肉に負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。

特に、猫背や前かがみの姿勢は、腰の筋肉を緊張させ、血行を悪化させます。

 

生活習慣の乱れ

睡眠不足や運動不足、ストレスなど、生活習慣の乱れも腰痛の原因になります。

睡眠不足や運動不足は、筋肉の疲労を蓄積させ、腰痛を引き起こしやすくなります。

また、ストレスは、筋肉の緊張を高め、腰痛を引き起こしやすくなります。

 

 

腰痛の予防法

腰痛を予防するためには、上記の3つの原因を改善することが大切です。

・正しい姿勢を心がける

・適度な運動をする

・ストレッチをする

・温める

・メンテナンスを受ける

 

また、腰痛の原因になっている病気がある場合は、その病気の治療をすることも大切です。

腰痛は、放置しておくと症状が悪化する可能性があります。

腰痛を感じたら、早めに対策を取ることをおすすめします。