簡単！【痛み予防】はこれをやるだけ！

2023年03月28日

 

皆さん一日を通してスマホ・パソコンなどに向きっている時間は多くないですか？

この現代社会では仕方のないことだと思います。

すると自然に姿勢が悪くなっている人も多いでしょう！

 

もちろん姿勢が悪くなれば身体の不調（疲労・痛み）が現れます。

逆をいえば姿勢をキープできればそういった問題は解決していきます！

 

しかし！姿勢を支えるための筋力はそんな簡単にはつきません！！

 

何をするべきか？

 

もちろん、筋力をつけて姿勢をキープするのが理想的です。

しかし上記に述べた通り筋力をつけるには時間がかかります！

 

そんな時実践していただきたいのが

 

身体を伸ばすことです！

 

無意識で背伸びをしたりする経験はないですか？

実はこれ『疲れがたまってますよ』という

身体からの警告なんです！

 

結果、悪い姿勢が続いてしまうと血流が悪くなり疲労・凝り・痛みの原因を

作っていることがわかります。

 

筋肉は伸び縮みできてこそが正常です！

 

ストレッチの仕方

 

【座位でする場合】

 

姿勢を丸めず天井を向きながら１０秒間キープ！

おろすときは組んでるとを放してゆっくりおろしていく！

　　　　

 

【立位でする場合】

先ほど同様に手を組んで伸びをしている状態から左右にゆらす

　

これを二往復して真ん中でキープ！ゆっくりおろしていく。

　　　

伸びは一時間ごとにするのがオススメです！

 

筋力をつけるトレーニングをしながら伸びをすればもっと効果的です！

 

自分でどうすればいいかわからないという方はぜひご相談下さい！